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瑜珈减肥有用吗 好身材靠瑜珈
2022-06-24

瑜珈减肥有用吗瑜珈不仅减肥的效果好,而且还能塑靠出完美的好身材。所以,现代的女性花大价钱的要到瑜珈馆练习瑜珈。瑜珈减肥是有效,而且不同部位的赘肉,都可以通过瑜珈动作来达到减肥的效果。瑜珈减肥是健康安全的减肥方法。

瑜珈减肥有用吗?不仅有用,而且好身材就得靠瑜珈。

站立前屈式轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽,手肘弯曲90度放于头顶,两手抓住另一只手的手肘,两腿打直。呼气,向下弯腰,尽力向下,达到自己的最大限度后停住保持动作5秒,然后慢慢抬起身体,回到起始动作,在做动作时注意自己的呼吸,不要闭气,保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效,让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式打造完美背部线条

在站立前屈式的基础上,双手向前伸直,将手掌放在地上支撑身体,双脚向后退,使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开,脚尖朝前,低头脸向内,上身形成一条直线。保持动作一分钟,此过程中要均匀呼吸,不要闭气。然后回到前屈式,再次继续,重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉,打造完美背部线条,甩掉手臂拜拜肉。

战士一式减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度,脚尖朝向前,左脚向后伸展,左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧,身体做弓步状,上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽,手臂伸直向上高举,五指大打开,保持动作5秒,然后回到起始动作,换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉,塑造紧致细腿,同时也有瘦手的功效。

反转战士式平坦紧致腹部

在战士二式的基础上,将左手放在左脚膝盖处,两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举,指尖向上,掌心向后,身体向后仰,眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行,重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉,减掉腹部多余脂肪,让小腹平坦紧致。

半蹲坐椅式减掉臀腿赘肉

身体挺直站立于地面上,双脚并拢,双手贴于耳侧高举过头,双掌相对,手臂伸直。呼气,身体慢慢向下做下蹲动作,臀部向下约45度,感觉好像坐在椅子上。上身不要弯曲,身体与手臂在同一直线上,头部自然抬起看向前方。均匀呼吸,保持动作8-10秒。重复动作5-8次。这个瑜伽动作可以很好地伸展到全身,减掉手臂、臀部、大腿上的多余赘肉。

通过以上的介绍,我们了解到瑜珈减肥不仅有效,而且随意,想减哪里都可以。比如说,想减腹部赘肉,就运用反转战士式来减赘肉。所以说,对于减肥者来讲,选择减肥的方法是非常重要的,如果方法不正确不仅影响到减肥的效果,甚至对身体健康都受影响。